Müasir cəmiyyətdə həyatın sürətli tempi və iş təzyiqinin artması ilə bir çox insanlar yuxusuzluq kimi yuxu problemləri ilə üzləşirlər. Yuxuya getməkdə çətinlik və s. Melatonin təbii bir hormon olaraq bioloji saatın tənzimlənməsində və yaxşılaşmasında mühüm rol oynayır. yuxu keyfiyyəti. Bu məqalədə rolu üzərində dayanılacaqmelatoninvə sağlam yuxunun təşviqində mühüm rol oynayır.
Melatonini anlayın
Melatonin hipofiz vəzi tərəfindən ifraz olunan hormondur və orqanizmin sirkadiyalı ritminin və yuxu-oyanma dövrünün tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Normalda gecələr qaranlıq bir mühitdə melatonin ifrazı pik həddə çatır, orqanizmi istirahət vəziyyətinə salır, ona kömək edir. yuxuya getmək və yuxu keyfiyyətini qorumaq.
Melatoninin rolu
Melatoninbədəndəki melatonin reseptorlarına bağlanaraq yuxu dövrlərini və ritmlərini tənzimləyir.Beyin qabığına və görmə sisteminə təsir edə bilər, bununla da oyanma hallarının baş verməsini azaldır və bədənin dərin yuxuya getməsinə kömək edir.Bundan əlavə, melatonin hormonların ifrazını da maneə törədə bilər. adrenal korteks hormonu, gərginliyi azaldır, stress və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir, yuxu keyfiyyətini və yuxunun dərinliyini yaxşılaşdırır.
Yuxunun yaxşılaşdırılmasında melatoninin rolu
1.Yuxuya getmə müddətini qısaltın: melatonin yuxuya getmə müddətini qısalda bilər, yuxuya getmə çətinliyini azalda bilər və insanların daha tez yuxuya getməsinə səbəb ola bilər.
2.Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırın: Melatonin dərin yuxu və sürətli göz hərəkəti yuxusunun nisbətini artıra bilər (REM yuxusu), dərin yuxunun müddətini uzadır və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
3. Bədən saatını tənzimləyin: Melatonin bədən saatını tənzimləməyə, reaktiv gecikməni aradan qaldırmağa və iş cədvəlini tənzimləməyə, müxtəlif vaxt zonalarına uyğunlaşma qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Melatoninin digər faydaları
Yuxuya müsbət təsirləri ilə yanaşı, melatoninin antioksidant xüsusiyyətləri də aşkar edilmişdir. İmmunitetin tənzimlənməsi və qocalmanın qarşısını almaq kimi potensial faydalar. O, sərbəst radikalları aradan qaldırmağa, immun funksiyanı gücləndirməyə, hüceyrələrin təmirini və bərpasını təşviq etməyə, qocalma prosesi.
Melatoninbədənin saatını tənzimləyən təbii hormondur.Yuxunun keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasında və orqanizmin immunitetinin yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynayır.Yuxu problemləri üçün melatonin təhlükəsiz və effektiv köməkçi terapiya kimi istifadə edilə bilər.
Qeyd: Bu məqalədə təqdim olunan potensial faydalar və tətbiqlər dərc olunmuş ədəbiyyatdan əldə edilmişdir.
Göndərmə vaxtı: 30 noyabr 2023-cü il