Melatonin epifiz tərəfindən ifraz olunan hormondur və orqanizmin bioloji saatını və yuxu dövrünü tənzimləməkdə mühüm rol oynayır.Son illərdə getdikcə daha çox insan təsirindən narahatdırmelatoninyuxu keyfiyyəti haqqında.Bəs melatonin yuxunu yaxşılaşdıra bilərmi?Növbəti məqalədə gəlin buna nəzər salaq.
Əvvəlcə melatoninin təsir mexanizmini anlayaq.Melatonin ifrazı insanların yorğunluğu və yuxuya getməsi üçün gecələr artır, ayıqlıq və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün gün ərzində azalır.Buna görə də, melatonin bədənin bioloji saatını və yuxu dövrünü tənzimləməyə kömək edə bilər.
Beləliklə, melatonin yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasında nə dərəcədə təsirlidir?Bəzi araşdırmalara görə,melatoninyuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.Məsələn, yaşlı insanlar üzərində aparılan bir araşdırma melatoninin yuxusuzluq hallarını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdığını aşkar etdi.Bundan əlavə, bəzi digər tədqiqatlar göstərir ki, melatonin yuxuya getmə müddətini qısaldır, yuxu müddətini artırır və yuxunun dərinliyini yaxşılaşdırır.
Bununla belə, qeyd etmək vacibdirmelatoninpanacea deyil və yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasına təsirinin məhdudiyyətləri var.Birincisi, melatoninin təsiri insandan insana dəyişir və müxtəlif insanlar melatoninə fərqli reaksiya verə bilər.İkincisi, melatonin yuxusuzluğun tam müalicəsi deyil;yalnız yuxusuzluq əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Qeyd: Bu məqalədə təsvir olunan potensial təsirlər və tətbiqlər nəşr olunmuş ədəbiyyatdan götürülmüşdür.
Göndərmə vaxtı: 13 iyun 2023-cü il