Yuxu həm fiziki, həm də zehni rifahı qorumaq üçün vacib olan həyatda vacib bir prosesdir. Bununla belə, sürətli templi və yüksək stresli müasir dünyada bir çox insan yuxu ilə bağlı problemlərdən əziyyət çəkir.MelatoninEpifiz tərəfindən ifraz olunan hormon, yuxunu yaxşılaşdırmaq üsullarından biri kimi geniş şəkildə tədqiq edilmiş və tətbiq edilmişdir. Bu məqalə melatoninin sirkadiyalı ritmi və yuxu dövrünü tənzimləməklə yuxu keyfiyyətini necə artırdığını, həmçinin müxtəlif yuxularda tətbiqini araşdırır. əlaqəli şərtlər.
Melatoninin bioloji hərəkətləri
Melatonin"Yuxu hormonu" olaraq da bilinir, beyindəki epifiz vəzi tərəfindən ifraz olunan hormondur. Sirkadiyalı ritm və yuxu-oyanma dövrünün tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Melatonin ifrazı işıqdan təsirlənir, adətən axşam saatlarında artır. yuxu vəziyyətinə keçidi asanlaşdırmaq. Bu proses melatoninin beyində və bədənin digər toxumalarında onun reseptorları (melatonin reseptorları MT1 və MT2) ilə qarşılıqlı əlaqəsi nəticəsində əldə edilir.
Melatoninin təsir mexanizmi beynin oyanma sisteminin, xüsusən də mavi işığın hipotalamusa təsirindən, orqanizmə yuxu rejiminə keçmək üçün effektiv siqnal verməkdən ibarətdir. Bundan əlavə, melatonin bədən istiliyini, ürək döyüntüsünü və s. tənzimləyə bilər. dərin və keyfiyyətli yuxuya kömək etmək üçün fizioloji göstəricilər.
Melatoninin yuxunun yaxşılaşdırılmasında tətbiqi
1.Yuxusuzluq əlamətlərinin yaxşılaşdırılması
Yuxusuzluq fərdlərin tez-tez yuxuya getmək və ya yaxşı yuxu keyfiyyətini qorumaqla mübarizə apardığı ümumi yuxu pozğunluğudur. Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, melatonin əlavəsi yuxusuzluq əlamətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Məsələn, Amerika Tibb Assosiasiyasının Jurnalında dərc edilən bir araşdırmada melatoninin təsirli olduğu aşkar edilmişdir. yuxusuzluq müalicəsinə əlavə olaraq, yuxunun başlama gecikməsini azaldır, ümumi yuxu vaxtını artırır və ümumi yuxu keyfiyyətini artırır.
2.Növbəli İşin və Jet Lagın Tənzimlənməsi
Gecə növbələrində işləyən və ya tez-tez saat qurşaqları arasında səyahət edən şəxslər sirkadiyalı ritm pozğunluğu və reaktiv gecikmə ilə üzləşə bilər. Melatonin istifadəsi onlara sirkadiyalı ritmlərini sürətlə tənzimləməyə kömək edə bilər, reaktiv gecikmənin yaratdığı narahatlığı aradan qaldıra bilər. Araşdırmalar göstərir ki, melatonin istifadəsi jetlagın müddətini qısaldır. və bədənin daxili saatını yeni saat qurşağı ilə sinxronlaşdırmağa kömək edir.
3.Uzun məsafəli uçuşla bağlı yuxu problemlərinin aradan qaldırılması
Melatonin uzun məsafəli uçuşlardan sonra yuxu problemlərini aradan qaldırmaq üçün də istifadə olunur. Bir neçə saat qurşağından keçdikdən sonra səyahətçilər tez-tez yeni saat qurşağına uyğunlaşmaq üçün vaxt tələb edirlər ki, bu da “jet lag sindromu” kimi tanınan şeyə səbəb olur. bu sindromla əlaqəli simptomlar, səyahətçilərin yeni saat qurşağına daha tez uyğunlaşmasına imkan verir.
Nəticə
Melatonin təbii bir hormon olaraq yuxunu gücləndirmək vəd edir. Onun fəaliyyət mexanizmi sirkadiyalı ritmləri və yuxu dövrlərini tənzimləyərək onu yuxusuzluğun müalicəsində, reaktiv lagın tənzimlənməsində və uzun məsafəli uçuşla bağlı yuxu problemlərinin aradan qaldırılmasında təsirli edir. .Bununla belə, melatoninin istifadəsinə, xüsusən də xüsusi sağlamlıq vəziyyətlərində ehtiyatla yanaşmaq lazımdır və istifadə etməzdən əvvəl bir tibb mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, davam edən tədqiqatlar melatoninin yuxu ilə bağlı müxtəlif pozğunluqlarda tətbiqini araşdırmaqda davam edəcək. onun potensial faydalarını və risklərini daha yaxşı anlayın.
Qeyd: Bu məqalədə təqdim olunan potensial faydalar və tətbiqlər nəşr olunmuş ədəbiyyatdan əldə edilmişdir.
Yüksək keyfiyyətə ehtiyacınız olduqdamelatonin xammalı, biz sizin ən yaxşı seçiminizik!Məhsullarınızın bazarda seçilməsini təmin etmək üçün yüksək səviyyəli melatonin xammalı təklif edirik.Bizim melatonin xammallarımız müxtəlif sənaye və tətbiqlərin ehtiyaclarını ödəmək üçün ciddi keyfiyyət nəzarətindən keçir.Qida əlavələri, kosmetika və ya digər sağlamlıq məhsulları hazırlamağınızdan asılı olmayaraq, biz sizin tələblərinizə cavab verə bilərik.Bizimlə tərəfdaş olun və müstəsna təmin edən etibarlı təchizatçınız olacaqmelatonin xammalıməhsullarınızın bazarda uğur qazanmasına kömək etmək.Məhsullarımız və xidmətlərimiz haqqında daha çox öyrənmək üçün indi bizimlə əlaqə saxlayın və qarşılıqlı uğur üçün əməkdaşlıq edək!
Göndərmə vaxtı: 18 oktyabr 2023-cü il